Кто вы – Дельфин, Лев, Медведь или Волк? Ваш идеальный режим дня, согласно хронотипу
20 вопросов
Известный сомнолог Майкл Бреус выделяет четыре хронотипа: Дельфин, Лев, Медведь и Волк. С помощью простого теста вы определите, кто вы, и получите рекомендации по личному распорядку дня: когда вам лучше вставать, когда ложиться спать, когда завтракать-обедать-ужинать, когда заниматься спортом, а когда умственным трудом. Узнайте свой биоритм, ответив на 20 вопросов.
Прочитайте следующие утверждения и ответьте «да» или «нет». Начислите себе 1 балл за каждый ответ «да».
- Я не могу заснуть или просыпаюсь от малейшего звука или света.
- Еда — не самая большая моя страсть.
- Обычно я просыпаюсь до будильника.
- Я не могу спать в самолете, даже в берушах и маске для сна.
- В состоянии усталости я больше раздражаюсь.
- Я слишком беспокоюсь по мелочам.
- У меня бессонница.
- В школе я переживал из-за оценок.
- Перед сном я перебираю случившееся в прошлом и возможные события будущего.
- Я перфекционист.
Если вы выбрали «да» в семи или более утверждениях, то вы — Дельфин. В ином случае переходите к следующей части теста.
Вы – Дельфин. В эту категорию попадает всего 10% населения планеты. Вас можно назвать чемпионом по бессоннице. Дело в том, что полушария мозга у вас спят поочередно: в то время как одна половина отдыхает, вторая всегда находится начеку. Дельфины спят очень чутко и тревожно, и их может разбудить малейшей шорох.
Как правило, Дельфины — творческие личности, интроверты, подверженные переменам настроения. Они очень талантливы, и если правильно организуют свой день, могут достигнуть больших успехов в жизни. Ваш идеальный распорядок дня таков:
Подъем – 6.30 утра
Обязательна 5-минутная зарядка, затем прохладный душ. Это поможет вам проснуться и настроиться на дневную активность.
Выпейте стакан воды комнатной температуры, после чего съешьте завтрак, богатый белками (например, омлет или творог). Дельфинам по утрам не стоит налегать на быстрые углеводы — выпечку или сладкие хлопья.
13.00 обеденный перерыв. Старайтесь позже этого времени не пить кофе, это помешает ночному сну.
16.00 – 18.00 – ваш пик продуктивности. Используйте это время для сложных рабочих задач.
Старайтесь ужинать до 20.00. Ешьте углеводы, пасту или запеченный картофель.
После 20.30 можно посмотреть фильм, прогуляться, сделать работу по дому. За час до сна приглушите свет, выключите все электронные устройства и почитайте книгу. Примите теплую ванну или горячий душ, который поможет расслабиться.
Не позднее 23.00 ложитесь спать.
Подробнее о вашем идеальном режиме дня читайте в обзоре книги Майкла Бреуса «Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом».
Пройти тест← Ко всем тестам
Другие тесты автора Давайте пройдем тесты
18 марта 2021 247398
Проходили 182694 раза
Кто ты из My Little Pony? Тест
HTML — код
23 ноября 2021 55365
Проходили 15663 раза
Тест: «Хороший Вы человек или злой?
HTML — код
20 февраля 2022 45691
Проходили 22415 раз
Новый тест на кругозор и эрудицию: 20 занимательных вопросов для проверки ваших знаний…
HTML — код
8 февраля 2022 35824
Проходили 13253 раза
Тест о жизни в СССР: 20 вопросов для тех, кто старше сорока лет…
HTML — код
18 февраля 2021 54096
Проходили 17976 раз
Тест: «Мое будущее. Каким оно будет?»
HTML — код
4 февраля 2022 22977
Проходили 7838 раз
Тест: Насколько Вы высокомерны?
HTML — код
31 марта 2021 106318
Проходили 20390 раз
Тест на когнитивные способности
HTML — код
12 марта 2021 40541
Проходили 14303 раза
Тест: Насколько вы харизматичны?
HTML — код
3 февраля 2021 72261
Проходили 23958 раз
Тест: Кто ты из Undertale?
HTML — код
8 января 2021 30499
Проходили 8261 раз
Тест: Кто ты из «Холодного сердца»?
HTML — код
17 февраля 2021 62187
Проходили 18873 раза
Тест: Какой у тебя характер?
HTML — код
23 марта 2021 84428
Проходили 28713 раз
Тест на умственную отсталость
HTML — код
31 мая 2021 29797
Проходили 9440 раз
Тест: Кто ты из Mortal Kombat?
HTML — код
11 октября 2021 21933
Проходили 3506 раз
Тест: Индустриализация и коллективизация в СССР
HTML — код
25 марта 2021 58125
Проходили 16198 раз
Тест: «Какой ты покемон?»
HTML — код
27 января 2022 32486
Проходили 12215 раз
Тест: Кто ты из певцов?
HTML — код